阿姜•迦亚裟柔语录精选（十）

阿姜•迦亚裟柔语录精选（十）

【了解你的敌人】禅修的首要法则，犹如两军交战，是“了解你的敌人”。我们不能用某个禅修技巧让我们一生中那些根深蒂固的负面心智状态统统消失不见。但当我们专注于某个对象，例如呼吸，我们可以发现这些负面心智状态，知道它们为什么存在。这样我们就可以找到放下它们的办法。开始的时候，需要极大的耐心，也需要极大的信心。相信心智的染污可以被去除，相信我们可以弃绝它们。不为染污而感到烦恼，也不因之而气馁。我们可以从中学习，最终超越它们。

——阿姜•迦亚裟柔《心灵食粮》2018年8月4日

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【保护心智免遭五盖遮蔽】

五盖（Nivarana）是阻碍心智实现平静和智慧的五种心理因素。禅修的进展状况可以根据心智将自己从这些障碍中解脱出来的程度来判断。

佛陀把心智比拟为一碗清水，五盖是破坏水的平静和透明度的各种扭曲，来揭示五盖是如何遮蔽清晰的图景的。

贪欲犹如在水里添加的各种颜色。

瞋恚犹如将水加热烧开，使之激烈地沸腾。

昏沉犹如水边蔓延的水草，遮隐了一汪清水。

掉悔（心神不定）犹如吹过水面激起层层涟漪的风。

疑惑犹如水中的浊泥和周围的黑暗，使水混沌不清。

禅修之道就是学习如何保护心智免遭五盖遮蔽，并在不能做到时学习如何放下它们。

——阿姜•迦亚裟柔《心灵食粮》2018年8月7日

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【简单而美丽的喜悦】给予和分享是佛教修行之路的根基。在给予中，我们对治自我中心的观念：“这对我有什么好处？”我们认识到，“追求第一”不是实际可行的生活方式，反而是最悲哀的、减损的活法。通过重视尽我们所能去减少他人的痛苦、增进他人的幸福而做出贡献，我们可以找到一种简单而美丽的喜悦。这就像走出久在令人窒息的自私雾霾后，在高山上呼吸着新鲜空气一般。

——阿姜•迦亚裟柔《心灵食粮》2018年8月11日

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【正念的正确含义】正念并不止是对当下一刻保有不加评判的觉知这么简单的事。正念还涉及到对背景、后果、目的和意义的觉醒。

——阿姜•迦亚裟柔《心灵食粮》2018年8月15日

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【道，是一条长而陡峭向上的路】佛教修行者常犯的一个错误是假设他们走的路是平坦的，如果稍事休息，还会停留在原地。事实上，这是一条长而陡峭向上的路。当我们停止攀登的一刻，就会立即开始下滑。佛陀教导说，如果我们不能在善中找到我们的喜悦，就不可避免地在不善中寻找我们的快乐。

——阿姜•迦亚裟柔《心灵食粮》2018年8月18日

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【释放智慧的源泉】功德（puñña）是指明晰、提升和净化心智的身口意的实践。在短期内，功德使我们感到幸福。它既能提高我们的内在生命的质量，也让我们与周围人的关系更融洽。从长远来看，通过致力于善行，我们为良好的重生创造了必要的业力条件。最重要的是，热爱善行和慈悲的心灵会自然地转向内心的平静，这是释放智慧的源泉。

——阿姜•迦亚裟柔《心灵食粮》2018年8月28日

来源：阿含学苑