阿姜•迦亚裟柔语录精选（九）

阿姜•迦亚裟柔语录精选（九）

【让水静下来】

当经历烦恼时，问题往往不出在烦恼本身，而是源于我们心中对烦恼的抗拒。我们心想：“不应该是这样子的！这不公平！”我们的内心甚至如孩童般地哭喊：“为什么老是轮到我？”我们越认同“我的生活不需要这个，走开！”这样的想法，结果就会越糟糕。我们越想把问题赶跑，我们就把它喂养得越大。

如果你在水下丢失了一把钥匙，你越是为找钥匙而到处乱抓，越是会把水搅浑，找到钥匙的机率反而就越小。让水静下来，这样你才可以透过水清楚地看到钥匙所在。

——阿姜•迦亚裟柔《心灵食粮》2018年7月3日

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【在禅修中我们训练自己】

禅修的技能是生活的技能。

在禅修中我们训练自己，可以很快觉察到干扰和烦躁情绪的升起，并学习如何让心神安定。

我们训练自己，可以很快觉察到枯燥和懒散情绪的升起，并学习如何鼓舞和振作精神。

我们训练自己，可以很快觉察到贪婪和厌恶情绪的升起，并学习如何安住于平等心。

我们训练自己，在努力与放松之间找到平衡，直到我们能够把握好禅修的目标如同手里的一只小鸟，不要握得太紧致使它受到伤害，也不要太松让它飞走。

这样的品质是我们日常生活中的无上护佑。通过长期的禅修实践，我们变得资源具足。我们不自寻烦恼，但一旦问题来临时，我们从容淡定地面对，因为我们拥有所需的工具有智慧地来应对。

——阿姜•迦亚裟柔《心灵食粮》2018年7月14日

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【极其冷静的悲伤会产生一种不可动摇的决心】

可以有很多方式谈论未觉悟的心灵的功能——或者更准确地说，是错误的功能。例如，我们可以说，一旦心是执取于“我”或“我所”的心理状态，心就会被“染污”或“弄脏”。这里强调的是纯洁受到玷污，或者可以说心灵受到“执取”的折磨——这里强调的是随之而来的痛苦。无论我们使用什么词，重要的是，通过观察到心受到执取和贪恋的影响，我们产生了一种强烈的要摆脱它的愿望。当我们深刻地认识到自己不自由的方式时，内心的解放才变得可能。我们因此会感到一种极其冷静的悲伤，那种悲伤会产生一种不可动摇的决心，从而驱使我们从自己创造的牢狱中找到出路。

——阿姜•迦亚裟柔《心灵食粮》2018年7月17日

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【精进：减少不必要的刺激，并在朴素中发现喜悦】

禅修中出现的许多问题，并非是技巧需要改进，而是在提示我们需要修正失调的生活方式。现代生活中，我们的感官通常会习惯于不健康的刺激。因此，当我们将注意力收束于一个目标时，我们往往会发生如下两个反应之一：心要么反抗并衍生出一连串的胡思乱想，要么因无聊而关闭。因此心的躁动——“猴子的心智”——和昏昏欲睡是新近禅修者最常遇到的两种挑战。

在禅修上取得进步不仅要花足够的时间在正规练习上。它也要求一种不间断的努力，一种支持它而非削弱它的生活方式。减少不必要的刺激，并在朴素中发现喜悦，是这种努力的关键。

——阿姜•迦亚裟柔《心灵食粮》2018年7月21日

来源：阿含学苑