俗话说“穿鞋配衣”，人们穿鞋多讲究和服装搭配得体，而如何从健康角度挑选鞋子，也是个不容忽视的问题，甚至已经成为养生保健的重要内容之一。
首先，不管鞋子的样式如何，鞋底弹性要恰到好处，鞋跟部分要硬，鞋掌心部分要有适度的弹性尤其要有造型柔软的鞋弓，这样的鞋子符合脚的生理特点，穿在脚上既舒服，又可保证足跟和脚掌心不受损害。
其次，鞋跟不宜过细，高度最好在2~3.3厘米之间。实际上，高跟鞋，只要不是太过夸张的高度，是有利于健康的。从生理角度看，后跟垫起，缓冲了走跳等动作对脑、脊髓的震荡，对健康有一定的好处。而且后跟抬高，人体重心前移，使人自然挺胸收腹，客观上有助于塑造女性优美的曲线。对平足女子而言，高跟鞋为其提供了一个“人工足弓”，使其走路舒适，不易疲劳。对Haglund综合证患者来说，高跟鞋抬高足跟，无形中增大了鞋后帮和足跟之间的空隙，从而解除滑囊受到的压迫，使足部疼痛随之减轻，炎症逐步消除。当然，正如大多数报道所强调的那样，太高的鞋跟反而不利健康，如容易跌交、扭伤踝关节以及引起疲劳等等。因此如前所云，鞋后跟以半高为佳。不过，尚未成年的女孩长期踩着高跟鞋走路，骨盆持久向前倾斜迫使其侧壁内收，容易导致骨盆畸形，甚至影响以后的生育，所以还应尽量少赶这种时髦，多穿平跟鞋。轻巧的旅游鞋、运动鞋穿在女孩脚上尤显健康活泼，也不错呀。此外，鞋子大小要适中。一般比脚大出一拇指宽度、站起来试穿时略感宽松即可，且鞋尖不宜过窄。
最后，还应注意鞋帮的质地不宜过硬，且要有良好的透气性。太硬的鞋帮日久容易损伤足踝部而引起感染及炎性病变；而密不透风的鞋子紧裹在脚上，妨碍足部皮肤的正常呼吸，容易引起足藓等皮肤病，随之而来的脚臭，更有损女性的魅力，不可不防哦。