1 坐姿
首先,无论采取什么姿势,记得把身体重心放在尾骶部,即大腿骨与臀部相连的关节处.那个部位与脊背在同一直线上，很靠后.
作用:有助于消除将军肚,并使后背更为挺拔。



stellywill(stellywill)于 2004-7-27 1:27:27 编辑过本帖